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秋季减肥食谱三椒炒莜面

发布时间:2020-03-04 16:40:57 阅读: 来源:钛白粉厂家

秋季减肥食谱三椒炒莜面

秋季减肥食谱三椒炒莜面 美食杰

莜面含有多种微量元素,是高膳食纤维食物,对于正在减肥的人士,可以吃些莜面,搭配不同颜色的青椒一起炒,搭配鲜亮,营养丰富,是秋季必备减肥食谱,赶紧跟小编来学习美食的做法吧。

【秋季减肥食谱三椒炒莜面】

主料:莜面400g 、

辅料:油适量、盐适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、红椒1个、黄椒1个、青椒1个、

步骤:

1.备好莜面

2.用开水和成光滑的面团

3.分成三份。每份的大小要能装进压莜面的模具。

4.锅里烧开水,把莜面团放进器具里,压成面条,蒸六分钟。

秋季减肥食谱三椒炒莜面

5.蒸莜面的时候,彩椒切小块。葱蒜切末

6.莜面蒸熟后,另起锅烧油,油热后下葱蒜末爆香。

7.加入三椒炒一分钟,

8.加入少许开水

秋季减肥食谱三椒炒莜面

9.加入盐和生抽

10.下入莜面,炒匀即可出锅

秋季减肥食谱三椒炒莜面

小贴士

莜面蒸熟后,是成团的,炒的时候加入少许开水或高汤,容易散开。

莜面的食用效果

秋季减肥食谱三椒炒莜面

莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质--亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外,莜面还是一种很好的保健食品,有助于减肥和美容。

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