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春季想瘦就要学会自己制作减肥瘦身食谱_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:13:52 阅读: 来源:钛白粉厂家

养生之道网导读:小编我相信减肥一直是爱美女性最关注的话题之一,经过整个慵懒的冬天之后,很多女士都因此囤积了大量的脂肪,因此新的一年开始春天我……

小编我相信减肥一直是爱美女性最关注的话题之一,经过整个慵懒的冬天之后,很多女士都因此囤积了大量的脂肪,因此新的一年开始春天我们就要好好实施减肥计划,那么春季减肥我们要怎么做?今天小编我就来给你介绍一些春季减肥食谱,让你快速瘦身。

一、南瓜汤。材料:南瓜、姜做法:南瓜切成块不需要去皮和去籽,放进电锅蒸熟,然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将南瓜的香味完全释放出来。功效:南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,同时,果胶又有吸附性,可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,帮助食物的消化,是非常不错的减肥食物。

二、荷叶粥材料:荷叶一张,粳米100G、冰糖少许。做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10分钟-15分钟,然后将荷叶拿起,只保留汁液,最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,还要加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。

三、绿豆米豆浆。材料:绿豆、黄豆、大米、白糖做法:将绿豆黄豆洗净浸泡一夜,第二日把豆子与大米再一起洗净,一同放入豆浆机中,边煮熟变打成汁,隔渣取汁加糖条纹即可饮用。小米豆浆材料:黄豆、小米、水做法:把黄豆提前一夜泡好,然后把准备好的小米淘洗干净,把两种材料一同倒入豆浆机中,加上适量的开水,边煮变打成豆浆即可。

四、桃仁黑芝麻枸杞豆浆。材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水做法:黄豆洗净浸泡一个晚上,第二日再次洗净倒入豆浆机中,并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。

我们都说一年之计在于春,因此春天这个时候不好好减肥可就是浪费了哦!各位爱美的朋友,赶紧行动吧,想要瘦身减肥就要好好学会制作这些减肥食谱。

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